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miércoles, 20 de julio de 2016

actualizo

Hola, se que hace bastante que vengo prometiendo lo mismo, " el próximo sábado publico algo", ahora ya no prometo nada porque no se como van a estar las cosas, pero estoy organizandome.

Leí por ahí que es mejor comer pequeñas porciones de comida durante el día en lugar de comer cuatro veces, la razón que todos conocemos es que comiendo varias veces al día se mantiene al metabolismo funcionando rápido, lo que leí yo en un comentario en un vídeo de los que les compartí en la entrada anterior es que comer varías veces al día hace que nuestro cuerpo reserve menos grasa, porque nuestro cuerpo nota que comemos a cada rato, en cambio si comes por la noche a las 9, luego te pones a hacer cosas y te vas a dormir a las 12, te lavantas a las 11 al día siguiente y para cuando almuerces habrás pasado 15 horas sin comer, almuerzas y tu cuerpo no sabe cuanto tiempo pasará hasta que comas de nuevo, por lo que de ese almuerzo guardará la mayor cantidad posible de reservas, es por esto que en un momento dije que no es bueno comenzar un ayuno y comer a los dos días, claro que se que es extremadamente difícil ayunar y es mucho peor cuando vives con alguien más.

Eso es lo que leí, no tengo idea de si es verdad que el cuerpo reserva menos grasa de las comidas cuando comes todo el día, cada 3 o 2 horas.

Algo que recomiendo mucho es ver vídeos en youtube y buscar testimonios reales de personas que bajaron de peso, y otra cosa, busquen thinspos con nombres, no googleen la palabra y vean fotos de personas que no saben quienes son, no sabemos si esas personas son así por alguna enfermedad que no les permite subir de peso, o si son fotos falsas, etc. en mi caso ahora mi nueva thinspo es hong young  gi, que mide lo mismo que yo, eso también es algo recomendable, busquen como thinspo a alguien que sea como quieren ser y que mida lo mismo que ustedes, así sabrán como se verán cuando pesen lo que pesa esa persona. Yo me veré, más o menos como hong young gi cuando pese lo que pesa ella, 35 kg, ella mide lo mismo que yo (1,46 m), y digo mas o menos como ella porque ella es coreanay su contextura física debe ser diferente a la mía.

eso es todo por ahora, voy a averiguar si es mejor comer pequeñas porciones varias veces al día o comer porciones normales 4 veces al día, posiblemente el sábado estaré publicando sobre esto y mostrándoles el plan que voy a armarme para bajar de peso, he empezado y dejado muchas dietas y quieto ver si esta vez cumplo con este plan

también les comento sobre la aplicación my fitness pal en la que ingresas tu edad, peso y altura, y cuanto peso quieres perder por semana, ingresas las comidas que comes por dia, y te dice las calorías que consumiste y también las que Quemaste si ingresas los ejercicios que hiciste, como caminar o correr, ingresando la velocidad y la distancia que hiciste, es muy completa y espero que les sirva, también es muy fácil de usar, es con internet, y como yo no tengo en casa no la uso pero si tienen les servirá bastante ^^

Saludos y nos leemos en la próxima entrada n.n

lunes, 18 de julio de 2016

10 kilos menos en un mes (videos de youtube)

https://www.youtube.com/watch?v=YswutaPQrnA&app=desktop

https://www.youtube.com/watch?v=8KIsc3pShCk&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=8KIsc3pShCk&app=desktop

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