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sábado, 14 de marzo de 2015

Rutina de Ejercicios SST

Holap, ¿Cómo están? o: , yo bien gordita, gracias

No tengo mucho tiempo asi que paso rapidito por aquí para comentarles que voy a empezar con esta rutina a Summer Slim Timeb, es bastante pesada, te cansas bastante rápido pero es fácil de entender y muy efectiva. Es del blog de Elena Malova, allí pueden encontrar mas rutinas, dietas, yoga, etc.


Este es el antes y después de una mujer que realizo esta rutina por 1 mes




Son muy efectivas como se ve, esta mujer envió su testimonio al blog, según ella no hace mucha dieta, asi que ¿te imaginas cuanto adelgazaras si además haces dieta?, si quieres leer su testimonio (aunque es corto y no dice mucho) dale click a las imágenes X

La rutina consta de 15 minutos de ejercicio, solo 5 días a la semana ¿Qué tal? Es poquito, solo quince minutos, solo 5 días a la semana ¿Quién no tiene 15 minutos libres al día? Además es muy efectiva, voy a empezar a hacerla a partir de mañana y ya les mostraré los resultados.

Les dejo los videos de las rutinas 

Lunes: Entrenamiento 1





Martes: Entrenamiento 2




Miercoles: Entrenamiento 3




Jueves: Entrenamiento 4



Viernes Entrenamiento 5






2 comentarios:

  1. Hola soy nueva en esto y hoy empeze con esta rutina me gustaria saber cuantas calorias se queman por semana gracias

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    Respuestas
    1. la verdad eso no lo se :P
      pero puedo suponer que alrededor de 250 o 300, una hora corriendo quema 400 calorias aprx (dependiendo de la contextura fisica, edad, altura, etc) estos ejercicios duran solo 15 min pero son mas intensos y se foclizan en varias areas a diferentes porlo que creo que deben ser alrededor de 250 calorias por cada vez que realizas la rutina, supongo que en una semana serian 1,250 calorias, aunque creo que deben ser muchas mas

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